Физическая активность часто рассматривается как ключ к долголетию, однако недавнее исследование финских ученых показало, что связь между упражнениями и продолжительностью жизни не так проста.
Ученые проанализировали данные 22 750 близнецов, следя за их физической активностью на протяжении 15 лет. Результаты опубликованы в «European Journal of Epidemiology» и показали, что участники исследования делились на четыре группы: малоподвижные, умеренно активные, активные и очень активные.
Умеренные физические нагрузки принесли наибольшую пользу, снижая риск смертности на 7% по сравнению с малоподвижной группой. Однако увеличение уровня активности не дало дополнительных преимуществ.
В краткосрочной перспективе высокая физическая активность действительно уменьшает риск смертности, но в долгосрочной перспективе участники с очень активным образом жизни не имели значительного преимущества перед малоподвижными.
Исследователи также оценили влияние соблюдения рекомендаций ВОЗ по физической активности (150-300 минут умеренной или 75-150 минут интенсивной активности в неделю) на уровень смертности. Оказалось, что даже следование этим нормам не гарантирует удлинения жизни.
Дополнительно учеными было исследовано биологическое старение с помощью эпигенетических часов на образцах крови у 1153 близнецов, где было установлено, что ускоренное старение наблюдается как у малоподвижных, так и у чрезмерно активных.
Авторы подчеркивают, что хотя результаты не опровергают пользу физической активности, они подчеркивают важность умеренности. Влияние упражнений на здоровье сложнее, чем считалось ранее, и следует учитывать индивидуальные факторы, включая генетику и привычки.
