С возрастом многие люди начинают замечать ухудшение зрения, проблемы с суставами и изменения в состоянии кожи. Эти явления объясняются естественным процессом старения организма, что не должно вызывать тревоги.
Важно, однако, готовиться к этим изменениям и минимизировать их влияние. По словам врача-терапевта Льва Щербакова, значительные изменения обычно происходят примерно в 50 лет.
У женщин это связано с угасанием функции яичников, а у мужчин - с понижением уровня тестостерона. Эти изменения приводят к ухудшению состояния суставных хрящей и кожи, а также увеличивают риск серьезных заболеваний, таких как рак и гипертония.
У женщин также возрастает вероятность патологических переломов на фоне снижения уровня эстрогенов, которое часто связано с менопаузой. У мужчин снижение тестостерона происходит более плавно.
Некоторые гормоны начинают снижаться уже после 40 лет, что тоже может повысить риск развития заболеваний, например, сахарного диабета второго типа.
Кроме того, важным индикатором старения является саркопения - возрастное снижение мышечной массы, которое начинается после 25-30 лет и может стать заметным только после 65 лет.
Жители городов сталкиваются с проблемами омоложения саркопении и повышенной предрасположенности к избыточному весу.
Также актуальной является пресбиопия, или возрастная дальнозоркость, скрывающаяся за потерей эластичности хрусталика, что затрудняет фокусировку на близких объектах, начиная с 40 лет.
Как утверждает Дмитрий Денисов, на скорость возрастных изменений влияют генетика, экология и образ жизни.
Генетические и экологические факторы находятся вне нашего контроля, однако образ жизни, включая питание, уровень стресса и физическую активность, зависит от нас.
Существование превентивной медицины позволяет на ранних стадиях выявлять предпосылки к хроническим заболеваниям и предотвращать их развитие.
Ольга Шуппо, основатель и научный руководитель сети клиник иммунореабилитации, отмечает, что возраст 25-30 лет может оказаться более сложным для организма, чем 50-60 лет.
Это связано с тем, что молодые люди зачастую не развивают необходимые адаптационные ресурсы.
Адаптационные технологии современной медицины помогают поднять уровень иммунитета, способствуя гораздо более успешному сопротивлению внешним угрозам.
При этом важно, чтобы сами люди стремились замедлить процесс старения, так как нежелание следовать рекомендациям врачей и менять образ жизни является серьезным сдерживающим фактором на пути к здоровью.
Ольга Шуппо утверждает, что пациент в значительной степени определяет свое здоровье, проявляя активность в областях питания, сна и физической активности.
Образ жизни играет важную роль в превентивной медицине и может существенно повлиять на здоровье и долголетие.
Дмитрий Денисов подчеркивает, что после 40–50 лет необходимо регулярно посещать врача и проходить медицинские обследования, даже без явных симптомов заболеваний.
Он отмечает, что комплексные лабораторные исследования могут предоставить более детальную информацию о состоянии здоровья в сравнении с отдельными анализами.
Современная антивозрастная медицина направлена на профилактику возрастных заболеваний, таких как сахарный диабет, атеросклероз и остеопороз, и индивидуальная коррекция рисков может значительно улучшить здоровье в долгосрочной перспективе.
Кроме того, риск онкологических заболеваний возрастает после 50 лет, поэтому регулярные скрининги, такие как анализ кала на скрытую кровь и тесты на ПСА, становятся важными.
Лев Щербаков рекомендует следить за артериальным давлением, которое не должно превышать уровень 140/90 мм рт. ст., а пульс должен быть в пределах 60–90 ударов в минуту.
Людям старше 50 лет стоит заниматься длительными прогулками, скандинавской ходьбой, плаванием и выполнять занятия с тренером по лечебной физкультуре.
Также рекомендуется разумное употребление витаминов и БАДов, таких как витамин D3 и омега-3.
