Терапевт Зарема Тен из Видновской клинической больницы Минздрава Подмосковья поделилась советами по предотвращению укачивания в транспорте.
Она отметила, что отказ от тяжелой пищи и алкоголя перед поездкой может значительно снизить риск неприятных ощущений.
Кроме того, выбор места в общественном транспорте играет важную роль: на автобусе рекомендуется сидеть впереди, в поезде лучше занять нижнюю полку, а на корабле или яхте — находиться ближе к центру.
Во время движения стоит обращать внимание на статичные объекты вдали, такие как горизонт, что поможет уменьшить симптомы укачивания.
Тен также предостерегает от чтения и просмотра видео в пути, так как это может усугубить состояние.
Свежий воздух является дополнительным средством, помогающим при укачивании.
Терапевт акцентировала внимание на том, что регулярные тренировки вестибулярного аппарата могут укрепить организм и снизить вероятность укачивания.
Для этого полезны занятия спортом, такие как плавание, танцы, гимнастика и даже тренировки на равновесие, например, удерживание веса тела на одной ноге с закрытыми глазами.
Разнообразные виды активного отдыха, такие как катание на качелях и аттракционах, также благоприятно воздействуют на вестибулярный аппарат.
Важно помнить, что активный образ жизни и занятия спортом не только помогают физически, но и могут служить профилактикой укачивания.
