Многие рутинные действия могут негативно влиять на состояние сосудов, вызывая боль и отеки. Врач-сосудистый хирург советует, от каких привычек стоит избавиться.
Длительное нахождение в одной позе замедляет кровообращение и увеличивает давление на венозные стенки. Чтобы избежать этого, стоит каждые полчаса делать короткие перерывы для прогулок или легкой физической активности.
Обтягивающая одежда, такие как узкие джинсы или корсеты, сжимает сосуды и нарушает кровоток. Обувь на высоком каблуке также способствует дополнительной нагрузке на ноги. Перенос тяжелых сумок и занятия силовыми тренировками резко увеличивают давление в брюшной полости, что может привести к расширению вен и образованию узлов.
Посещение сауны или длительные горячие ванны могут расслабить сосуды, снижая их тонус. Однако контрастный душ или использование прохладных обертываний станет более безопасной альтернативой.
Курение сужает сосуды, ухудшая питание тканей и увеличивая риск тромбообразования. Прекращение курения может замедлить прогрессирование заболеваний и улучшить состояние ног.
Употребление алкоголя может расширять вены, усиливая отечность и вызывая дискомфорт, даже в умеренных количествах. Избыток соленой и острой пищи задерживает воду в организме, увеличивая объём крови и нагрузку на сердечные клапаны.
Сбалансированное питание, содержащее клетчатку, помогает нормализовать состояние сосудов. Малоподвижный образ жизни ослабляет мышечный тонус, что негативно сказывается на возвращении крови к сердцу.
Регулярные занятия плаванием, йогой или простыми прогулками поддерживают здоровье без риска перегрузок.
Длительное пребывание на солнце или в солярии снижает эластичность венозных стенок и приводит к образованию сосудистых звездочек. Привычка сидеть с перекрещенными ногами также мешает нормальному кровообращению в этой области.
Лучше держать ноги ровно и использовать опоры, чтобы снизить давление на проблемные места. Не стоит игнорировать симптомы заболеваний сосудов или пытаться лечиться самостоятельно, так как это может привести к осложнениям.
Регулярные приемы у врача помогут сохранить здоровье ваших вен на многие годы.
