Врач-реабилитолог Сергей Агапкин, в эфире программы «О самом главном» на канале «Россия 1», дал два полезных совета для поддержания здоровья и энергии, особенно для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни.
Один из ключевых советов специалиста — повысить бытовую активность. Например, если есть возможность выбирать между поездкой на транспорте и пешей прогулкой, лучше выбрать второй вариант. По словам Агапкина, такая физическая активность может привести к аналогичной затрате калорий, как и занятия в спортзале.
Он призвал россиян придерживаться простого правила: вместо сидения или лежания — встать и совершить какое-то движение.
Также важно отказаться от «пустых» калорий. Врач подчеркнул, что вместо нездоровых перекусов, таких как чипсы и сладости, лучше выбирать продукты с полезными микроэлементами.
Например, вместо сладостей можно перекусить морковкой, что станет более здоровым выбором для борьбы со стрессом.
Эти рекомендации помогут людям поддерживать хорошую физическую форму и общее здоровье.
