Для повышения иммунитета в сезон простуд важно сбалансированное питание, как подчеркнула главный врач Европейского медицинского центра, терапевт Розанна Гардашник.
Врач рекомендовала ограничить потребление сахара и фастфуда, заменив их продуктами, богатым витамином С. К числу таких продуктов относятся не только цитрусовые, но и клюква, шиповник, квашеная капуста и чеснок.
Особое внимание следует уделить альфа-липоевой кислоте, содержащейся в шпинате, брокколи и печени, так как она необходима для синтеза антиоксиданта глутатиона, который играет ключевую роль в функционировании иммунной системы.
Для оптимального синтеза глутатиона важно также следить за потреблением белка — нормой считается 0,75 грамма на килограмм массы тела.
Еще один аспект, на который указала Гардашник, это необходимость увеличения потребления продуктов с высоким содержанием йода. Рекомендуется заменить обычную соль на йодированную, а также включить в рацион морские водоросли и морепродукты, так как йод необходим для нормального функционирования щитовидной железы, которая защищает организм от инфекций.
Кроме здорового питания важно следить за режимом — не переедать и разбивать рацион на три-четыре приема пищи в день.
Доктор также подчеркнула важность профилактики: необходимо регулярно мыть руки или использовать антисептики перед приемом пищи, не касаться грязными руками лица, соблюдать дистанцию в общественных местах, носить медицинскую маску и ограничивать контакты с заболевшими людьми.
Эти простые меры помогут снизить риск заболевания в период повышенной заболеваемости.
Гематолог Тимур Бурков также отметил, что увеличенные лимфоузлы могут указывать на серьезные заболевания, но в то же время могут быть и симптомом ОРВИ, требующим внимания.
