Занятия спортом, полноценный отдых и соблюдение режима сна являются ключевыми факторами для поддержания здоровья сердца, по словам врача-терапевта Андрея Кондрахина.
Он рекомендует сохранять оптимистичный взгляд на жизнь и радоваться мелочам. Врачи также настоятельно советуют комбинировать физическую активность с правильным питанием. Особенно полезными для сердца являются жирные сорта рыбы, такие как скумбрия и лосось, а также рыбий жир в капсулах, богатый необходимыми кислотами.
В рацион стоит включить овощи и куриную или индейку, при этом ограничив потребление соли, кофеина и алкоголя, а также избегая жареной и жирной пищи. Дополнительно не менее 30 минут в день следует уделять пешим прогулкам со скоростью около 5-6 километров в час.
Руководитель центра «Будь Здоров» Иосиф Шубитидзе акцентирует внимание на том, что хронический стресс негативно сказывается на сердечном здоровье. Для его снижения полезны медитация, глубокое дыхание, йога и тайцзи.
