Эндокринолог Екатерина Янг утверждает, что для поддержания когнитивных функций с возрастом необходимо активно создавать новые нейронные связи.
В своем Telegram-канале она поделилась советами для россиян, подчеркивая, что мозг способен перестраиваться и развиваться благодаря обучению, новому опыту и изменениям в привычках.
Янг рекомендует осваивать иностранный язык, изменять маршруты до работы и развивать новые полезные привычки. Важно делать это осознанно, чтобы активировать новые нейронные механизмы.
Кроме того, физическая активность, позитивные эмоции и качественный сон играют ключевую роль в здоровье мозга.
Умеренные аэробные нагрузки, такие как бег и плавание, способствуют увеличению уровня белка, необходимого для роста и соединения нейронов.
Качественный сон также имеет значение, так как он позволяет мозгу обрабатывать информацию и закреплять новые знания. Недостаток сна может привести к снижению нейропластичности.
Ранее Янг также касалась тем раннего старения и профилактики рака, акцентируя внимание на правильном питании, здоровье кишечника и достаточном количестве сна.
