Сокращение светового дня приводит к увеличению синтеза мелатонина, что вызывает сонливость, как сообщает врач-сомнолог Дарья Лебедева.
По ее словам, отсутствие солнечного света утром и вечером подготавливает организм ко сну, поскольку вещество постепенно накапливается в крови.
Сонливость также может быть связана с синдромом хронической усталости или выгоранием из-за долгой работы без перерывов.
В зимний период организм страдает от дефицита витамина D, который вырабатывается под воздействием солнечных лучей.
Сомнолог отметила, что люди с высоким уровнем холестерина и лишним весом тоже более подвержены сонливости.
Чтобы уменьшить чувство усталости, Лебедева рекомендует придерживаться режима сна, обеспечивая 7-8 часов отдыха.
Она также подчеркивает значимость соблюдения гигиены сна: поддержание температуры воздуха в пределах 19–20 градусов и использование берушей или масок для сна может существенно улучшить качество ночного отдыха.
Если после всех этих мер проблемы со сном продолжаются, важно обратиться к специалисту.
В другом сообщении гастроэнтеролог Сергей Вялов предупредил о вреде концентрированных соков для печени, советуя избегать их потребления.
