Ольга Ткачева, директор Российского геронтологического научно-клинического центра Пироговского Университета и главный гериатр Минздрава России, поделилась семью эффективными способами достижения долголетия в интервью изданию «Вечерний Санкт-Петербург».
Основой для долгой жизни, по ее мнению, является комплексный подход к физическому и когнитивному здоровью. Ткачева рекомендует включить в повседневную практику умеренные физические нагрузки и разработать системы управления стрессом.
Важно также обращать внимание на рацион питания, избегая злоупотребления алкоголем. В докторской беседе подчеркивается значимость постановки целей, поддержания крепких семейных связей и активного участия в социальной жизни.
Она также отметила, что вовлеченность в духовные практики или религию может оказать позитивное влияние на продолжительность жизни.
С учетом статистики Росстата, в России наблюдается увеличение доли населения старше 60 лет, что подтверждает высокую актуальность профилактики старческих заболеваний и сохранения здоровья пожилых людей.
Ткачева ранее также касалась небезопасных для здоровья пожилых людей продуктов, указывая на необходимость избегать жирных копченых колбас и майонезных салатов.
