Пристанский отмечает, что для поддержания здоровья важнее обращать внимание на сбалансированное питание и соотношение белков, жиров и углеводов, чем на конкретные продукты.
Он рекомендует пропорцию: один грамм белка, три грамма углеводов и два грамма жиров на каждый килограмм массы тела. Также диетолог советует избегать строгих диет и исключить углеводы за четыре часа до сна, чтобы снизить уровень инсулина и повысить выделение гормона роста во время сна.
Однако, по его мнению, правильное питание — это не единственный фактор, способствующий долголетию. Регулярная физическая активность также играет важную роль.
Даже такие простые виды активности, как гимнастика и прогулки, могут значительно повлиять на здоровье. По словам специалиста, серьезные физические нагрузки и любые спортивные занятия являются ключевыми для долголетия.
Следует помнить, что любые рекомендации не заменяют консультацию с врачом. Прежде чем изменять режим питания или физическую активность, стоит проконсультироваться с профессионалом.
