Перед наступлением купального сезона многие люди задумываются о том, чтобы привести своё тело в форму. Старший инструктор-методист отделения физиотерапии АО «Медицина» Кирилл Антонов дает советы по подготовке купальному сезону за 3—4 месяца до его начала. Он утверждает, что для достижения подтянутого состояния тела в спокойном режиме потребуется от 3 до 4 месяцев предварительной подготовки. Основная цель - не наращивание мышечной массы, а формирование стройного тела и избавление от лишнего жира.
Антонов подчеркивает, что процесс подготовки необходимо постоянно поддерживать, чтобы не навредить общему здоровью. Перестройка организма на новый режим требует времени и усилий. Первый месяц следует отвести на адаптацию к увеличенным физическим нагрузкам. Если целью является снижение веса, то потеря 2—3 кг в месяц является нормой.
Для успешного результата необходимо правильное питание, включающее продукты с низким содержанием жира и ограниченным количеством углеводов. Предпочтение следует отдавать сложным углеводам, таким как гречка и рис, особенно в первой половине дня. Вечерний прием пищи должен быть легким, с упором на салаты и белок, исключая углеводы. Важным компонентом в этот период является витаминная поддержка, особенно рыбий жир и Омега-3 кислоты.
Одним из вариантов для похудения является употребление квашеной капусты, которая благоприятно влияет на обмен веществ и способствует снижению веса. Тартроновая кислота, содержащаяся в квашеной капусте, блокирует образование жира из углеводов, что способствует ускорению обмена веществ. Кроме того, клетчатка, содержащаяся в капусте, удаляет излишки сахара и жира из организма, помогая сохранить форму и здоровье.