Сбалансированное питание играет важную роль в профилактике различных онкологических заболеваний, и особое внимание следует уделять продуктам, которые способны снизить риск развития рака кишечника. По данным исследований, регулярное потребление молока наряду с продуктами, обогащенными клетчаткой, такими как батат и яблоки, может способствовать профилактике этого заболевания.
Доктор медицинских наук Стивен Ли-Конг объясняет, что рак кишечника, также называемый колоректальным, может возникать в любой части толстого кишечника. Клетчатка, содержащаяся в овощах, фруктах и цельнозерновых продуктах, играет важную роль в поддержании здоровья кишечника, помогая улучшить его микрофлору и снижая риск возникновения рака. Напротив, диеты с высоким содержанием обработанного мяса и низким уровнем клетчатки могут способствовать росту вредных бактерий, что увеличивает вероятность воспалительных процессов и развития онкологии.
Кроме того, потребление рафинированных углеводов и добавленного сахара связано с воспалительными реакциями и повышенной инсулинорезистентностью, что также может увеличить риск рака кишечника. Сложные углеводы, которые присутствуют в цельнозерновых продуктах, а также в фруктах и овощах, содержат необходимые питательные вещества и клетчатку, важные для поддержания здоровья кишечника и защиты от колоректального рака.
Молоко, в свою очередь, может оказывать защитное действие благодаря содержащемуся в нем кальцию, витамину D и другим биоактивным соединениям, однако для полного понимания этих эффектов необходимы дополнительные исследования. Регулярное занятие физической активностью, не менее 30 минут в день, также заметно улучшает перистальтику кишечника и снижает риск воспалений. Лишний вес, напротив, увеличивает вероятность развития онкологических заболеваний, включая рак толстого кишечника. Таким образом, укоренение этих привычек в повседневной жизни может сыграть важную роль в обеспечении здоровья.
