Согласно опросу ВЦИОМ, большинство россиян чувствуют себя значительно моложе своих лет.
Это связано с тем, что восприятие своего возраста, называемое ментальным, может кардинально отличаться от хронологического возраста, который отражен в паспорте.
Ментальный возраст — это ощущение человека относительно своего возраста и уровень развития его когнитивных функций, таких как мышление, восприятие и память.
Например, 20-летний человек, обладающий навыками, присущими 40-летнему, может иметь более высокий ментальный возраст.
В психологии этот показатель используется для оценки умственного развития и выявления изменений в когнитивных способностях.
По словам психолога Любови Лысенко, ментальный возраст отражает, как человек воспринимает и осознает свои эмоции, готов ли он признавать свою ответственность за жизнь и планировать будущее.
Таким образом, ментальный возраст играет важную роль в понимании зрелости личности и её способности адаптироваться к жизни.
Человек обладает способностью к критическому мышлению, анализу информации, решению проблем и принятию взвешенных решений. Также важными являются адаптация к социальным нормам, выражение эмпатии и способность к сотрудничеству, которые содействуют формированию здоровых отношений.
Психолог и геронтолог Роберт Кастенбаум предложил концепцию «возраст-я», которая раскрывает феномен субъективного восприятия возраста. Он выделил компоненты ментального возраста, позволяющие понять, как люди воспринимают свой возраст и как это влияет на их поведение.
Эмоциональная связь с возрастной группой определяет, как человек ощущает себя в контексте своего биологического возраста, что, в свою очередь, связано с его состоянием, уровнем энергии и настроением.
Оценка физического состояния и здоровья также важна: активность и выносливость играют значительную роль в восприятии возраста. Ментальный возраст также включает восприятие социальной роли, соответствия ожиданиям, связанным с определенными этапами жизни, такими как работа, родительство или пенсионное состояние.
Интеллектуальный субъективный возраст касается восприятия умственных способностей, включая память и способность к обучению. Теория Кастенбаума объясняет, почему некоторые люди сохраняют ясность ума даже в пожилом возрасте и при этом ведут жизнь, адаптированную к их предпочтениям, как, например, работа в огороде, а не активное времяпрепровождение с молодым поколением.
Субъективное восприятие своего возраста формируется под воздействием различных факторов, утверждает Любовь Лысенко.
Она отмечает, что критические события в жизни, такие как смерть близкого человека или развод, могут кардинально изменить восприятие возраста. В такие моменты один аспект личности может застывать в момент трагедии, что объясняет инфантильность некоторых взрослых.
Исследования показывают, что люди, пережившие тяжелые испытания, часто начинают ощущать себя старше своих ровесников, особенно после сорока лет.
Кроме того, чрезмерная защита родителей может мешать развитию самостоятельности и психологической зрелости, в то время как пренебрежение потребностями ребенка может вызвать низкую самооценку и тревожность, что влияет на восприятие возраста.
Общение с зрелыми и ответственными людьми также играет важную роль в формировании чувства взрослости.
Важные жизненные события, такие как брак или рождение детей, также способствуют осознанию своего возраста.
Чтение, участие в тренингах и получение образования помогают расширять кругозор и ощущать себя взрослее.
Это демонстрирует, что ментальный возраст может значительно отличаться от паспортного.
Примером может служить ситуация с девочкой Машей, которой всего 13 лет, но она потеряла мать.
Некоторые факторы могут значительно влиять на формирование психологического возраста человека. Например, одной из главных причин может стать семейная обстановка. Рассмотрим ситуацию, когда девушка, заботящаяся о младших брате и сестре из-за пьянства отца, вынуждена брать на себя ответственность, что приводит к более взрослому ментальному состоянию по сравнению с ее сверстниками.
Напротив, 31-летний Василий, живущий с матерью и игнорирующий бытовые заботы, скорее соответствует ментальному возрасту подростка. Психологи подчеркивают, что подобные примеры отражают взаимосвязь между действительным и психологическим возрастом человека.
Российские исследователи, Евгений Головаха и Александр Кронник, провели исследование, в котором участвовали 83 человека с высшим образованием в возрасте от 21 до 44 лет. Результаты продемонстрировали, что один из четырех участников имел психологический возраст, совпадающий или близкий к биологическому.
Кроме того, Кронник выявил, что люди, не достигшие тех же социальных высот, что и их сверстники, часто ощущают себя моложе. В другом эксперименте оценивалась самооценка мужчин и женщин в возрасте 23-25 лет, которые были разделены на две группы: холостые и семейные. Холостяки часто считали себя молодыми, тогда как женщины и мужчины в браке могли либо воспринимать свой возраст как настоящий, либо ощущать себя старше.
Интересные наблюдения сделали и американские ученые, отметив, что в юности люди склонны ощущать себя старшими, однако с возрастом, начиная с 25 лет, это восприятие постепенно изменяется. В большинстве стран мира люди начинают ощущать себя более молодыми, хотя степень этого эффекта может различаться в зависимости от культурного контекста.
Разрыв между ментальным и хронологическим возрастом в США значительно заметен по сравнению с Европой.
Один из простейших способов выяснить свой ментальный возраст — пройти онлайн-тесты. Однако важно понимать, что их достоверность под вопросом.
Измерение ментального возраста является сложной задачей, так как это субъективный показатель. Тесты могут дать лишь общее представление, в то время как точное значение установить невозможно.
Психолог Любовь Лысенко подчеркивает, что правильнее говорить о психологической зрелости. По словам специалиста, важнее всего анализировать поступки человека.
Контроль над эмоциями, способность избегать импульсивных реакций и конструктивно справляться со стрессом — это ключевые аспекты. Также важно, чтобы человек осознавал свою ответственность за решения и поступки, проявлял заботу о других, мог быть лидером и обладал критическим мышлением.
Долгосрочное планирование, готовность принимать жизненные вызовы, умение строить здоровые отношения и разрешать конфликты также играют значительную роль в формировании психологической зрелости.
Нельзя однозначно определить, какой ментальный возраст лучше — это всегда индивидуально. Чувство старости в молодом теле или детскость во взрослом возрасте может негативно сказаться на качестве жизни, мешая радоваться, строить отношения и эффективно действовать.
Важно развивать навыки планирования и оценивать свое будущее.
Установка адекватных целей и их деление на небольшие достижения является важным шагом на пути к ментальной зрелости.
Если самостоятельно преодолеть инфантильные паттерны оказывается сложно, разумно обратиться к специалисту, например, психологу или психотерапевту.
Для поддержания чувства молодости и снижения ментального возраста можно использовать несколько рекомендаций.
Регулярные физические упражнения значительно улучшают кровообращение, повышают уровень энергии и способствуют выработке эндорфинов, что создает ощущение молодости.
Правильная диета, насыщенная витаминами, минералами и антиоксидантами, поддерживает здоровье мозга и общее самочувствие.
Не менее важным является качественный сон, необходимый для восстановления организма и поддержания когнитивных функций, а также для улучшения настроения.
Интерес к окружающему миру и стремление к новым знаниям способствует поддержанию жизненной энергии и помогает чувствовать себя намного моложе.
Постоянное обучение и развитие новых навыков стимулируют работу мозга, улучшая его функции.
Общение и участие в социальных мероприятиях с различными людьми оказывают позитивное влияние на эмоциональное состояние и восприятие собственного возраста.
Также полезно разгадывание головоломок, игры на логику и память, а чтение книг способствуют поддержанию умственной активности.
Позитивный взгляд на жизнь, умение смеяться и наслаждаться моментами повседневности снижают уровень стресса и создают общее ощущение молодости.
