Ирина Старкова, врач китайской и классической медицины, поделилась с изданием «Вести Подмосковья» важными рекомендациями по сохранению умственной активности у пожилых людей. Она отметила, что необходимо продолжать умственную нагрузку, даже на пенсии. Некоторые пожилые люди не следуют этому правилу из-за убеждения, что время для изучения нового прошло, или из-за отсутствия мотивации.
Однако с возрастом снижается концентрация внимания и ухудшается память, поэтому важно поддерживать активность ума. Специалист подчеркнула, что умственная нагрузка способствует улучшению пластичности мозга и помогает избежать нарушений когнитивных функций. Она должна быть систематической и охватывать оба полушария мозга.
В качестве упражнений для ума рекомендуется решать задачи, отгадывать кроссворды и сканворды. При этом активизируются те части мозга, которые не задействованы в повседневных задачах. Пользу приносит также выполнение упражнений, требующих одновременной работы обеих рук, например, рисование линий и фигур.
Это способствует активации обоих полушарий мозга и созданию новых нейронных связей. Для улучшения запоминания информации рекомендуется использовать бумагу и ручку для записей, так как это способствует фильтрации и лучшему усвоению информации.
Также хорошим упражнением для кратковременной памяти может быть пасьянс. Важно понимать, что регулярные умственные упражнения способствуют сохранению ясного ума и острых умственных способностей на протяжении всей жизни.
Пожилым людям рекомендуется уделять время занятиям, способствующим активизации мозга, для поддержания качества жизни и предотвращения возрастных изменений. Помните, что здоровье мозга так же важно, как и физическое здоровье, поэтому уделите время умственным упражнениям и стимуляции ума, чтобы сохранить его активным и здоровым.
Как пример древней китайской головоломки, игра Маджонг способствует развитию памяти и наблюдательности. Незнакомые китайские символы помогают стимулировать отдел мозга, отвечающий за ассоциативное мышление, как утверждает врач Старкова.
Клинический психолог, психотерапевт и судебный эксперт Татьяна Коробова рекомендует обратить внимание на изучение иностранного языка, что также способствует активации участков мозга, связанных с обработкой информации. Изучение языка требует внимания к деталям и правилам, что благотворно сказывается на мозговой активности.
Важно поддерживать физическую активность и заботиться о здоровье в целом. Регулярные тренировки улучшают кровоснабжение мозга, существенный фактор для его функционирования. Необходимо также следить за качеством сна, поскольку недостаток сна отрицательно влияет на умственную активность.
Коммуникация с другими людьми и позитивное эмоциональное состояние также помогают сохранить умственную активность, как отмечает собеседница издания «Вести Подмосковья».
Почему важно для пожилых людей сохранять умственную активность? Доктор Абакумов делится информацией о симптомах остеопороза. Генконсульство РФ в Стамбуле требует от авиакомпании Turkish Airlines разъяснений.