Как и взрослые, дети нуждаются в удобном и интересном пространстве для отдыха и развлечений. Однако многие из них проводят часы, уткнувшись в экран смартфона, забывая про обучение, сон и другие важные дела. Педиатр Клиники «КИТ» в Куркино, Мария Одзиляева, рассказала о последствиях таких длительных «просиживаний».
Когда ребенок смотрит в телефон, он наклоняет голову вперёд, что даже при небольшом угле наклона (15-30 градусов) увеличивает нагрузку на шею в несколько раз. Это можно сравнить с ношением тяжелого рюкзака весь день. В результате у ребенка могут возникать боли в шее и плечах, головные боли, а также проблемы со спиной — сутулость и сколиоз (искривление позвоночника). Ощущение онемения в пальцах может возникать из-за защемления нервных окончаний, а сдавление сосудов шеи замедляет приток кислорода к мозгу, что негативно влияет на общее самочувствие и когнитивные функции, такие как запоминание и обработка информации.
Кроме этого, напряжение глаз, возникающее от долгого просмотра мелкого текста и изображений, может привести к нарушениям аккомодации (способности быстро фокусироваться) или бинокулярного зрения (одинакового восприятия изображения обоими глазами). Телефоны также могут спровоцировать близорукость, когда объекты на расстоянии кажутся размытыми. Низкая контрастность и слабая подсветка экранов смартфонов, а также излучение синих и фиолетовых лучей представляют дополнительную угрозу для здоровья глаз. Такие факторы подчеркивают важность ограничения времени, проведенного детьми за экранами смартфонов.
В молодом возрасте хрусталик глаза более прозрачен и пропускает свет, включая синий спектр, что повышает восприимчивость детей к негативным воздействиям синего света. Особое внимание стоит уделить тому, что близкое расположение экрана ухудшает ситуацию, увеличивая риск серьезных заболеваний, таких как дистрофия сетчатки, отвечающей за качество зрения и цветовосприятие.
Длительное использование телефонов также приводит к уменьшению частоты моргания до 3-5 раз реже нормы, что нарушает питание тканей глаза. Это может вызывать "синдром сухого глаза", проявляющийся в покраснении, жжении и ощущении «песка» в глазах.
Синий свет от экранов обманывает мозг, который считает, что сейчас день, что мешает выработке мелатонина, гормона сна. В результате это нарушает режим бодрствования и отдыха, критически важный для роста и развития ребенка. Увлечение играми и социальными сетями создает зависимость, которая может затруднить засыпание, лишая ребенка полноценного отдыха и способствуя беспокойному сну. Утром такие дети часто выглядят вялыми и неусидчивыми, испытывают трудности с концентрацией и постоянную сонливость.
Таким образом, избыточное время, проведенное за экраном, может привести к тому, что телефон заменяет живое общение и активные игры на свежем воздухе, что крайне неблагоприятно сказывается на социальной адаптации детей.
Современные дети все чаще уходят в виртуальный мир, что негативно сказывается на их социальных навыках и физической активности, а в результате может привести к повышению веса.
Это, в свою очередь, влияет на самооценку и построение отношений. «Психологическая зависимость от телефона формируется быстро — дети испытывают страх упустить последние мемы или шутки, что вызывает тревожность и стресс», — отмечает врач-педиатр.
Чтобы избежать негативных последствий, рекомендуется ограничивать время, проведенное за телефоном, до 1-2 часов в день, делать перерывы каждые 20 минут и исключать его использование перед сном.
Также важно поощрять физическую активность и живое общение со сверстниками. Эксперт подчеркивает, что смартфоны могут быть полезными, но без контроля они приносят вред, поэтому с раннего возраста нужно учить детей правильному обращению с гаджетами.
