Чувство усталости и вялости является распространенным явлением. По данным исследования 2022 года, около 13,5% взрослых американцев испытывают постоянную усталость.
Особенно высокий уровень утомляемости наблюдается среди женщин в возрасте от 18 до 44 лет, где этот показатель превышает 20%. Одной из причин низкого уровня энергии могут быть дефициты витаминов, таких как витамин D и В12, а также недостаток жирных кислот омега-3.
Более 40% американцев страдают от нехватки витамина D, что может вести к усталости, болям в костях и нарушению когнитивных функций. Рекомендуемые нормы витамина D составляют 400 МЕ для младенцев, 600 МЕ для людей до 70 лет и 800 МЕ для старшего возраста.
Примерно 20% американцев также имеют нехватку витамина В12, что может привести к анемии и снижению энергии. Жирные кислоты омега-3 важны для работы мозга, и их недостаток может увеличить уровень тревожности и ухудшить когнитивные навыки.
Другие факторы, такие как алкоголь, неспособность к физической активности и нерегулярный сон, также способствуют чувству усталости. Следует отметить, что информация не заменяет профессиональных медицинских советов, и рекомендуется проконсультироваться со специалистом перед принятием каких-либо мер.
