Многие люди отказываются от занятий спортом из-за различных причин, начиная от страха получить травму, необходимости приобретения специальной экипировки и заканчивая отсутствием времени на тренажерный зал. Эти опасения вполне понятны, поскольку не всем подходят регулярные тренировки, а иногда физические нагрузки могут привести к нежелательным последствиям, даже если упражнения проводятся под контролем тренера.
Некоторые даже сомневаются в безопасности даже обычного бега вокруг дома, поскольку фитнесс-инструкторы советуют носить специализированную спортивную одежду и обувь, чтобы избежать растяжений связок и других проблем со здоровьем. Однако, для улучшения здоровья, снижения веса или увеличения выносливости и спокойствия совершенно не обязательно демонстрировать окружающим свое физическое состояние и красивую фигуру.
Как утверждает кардиолог, для укрепления иммунитета и профилактики большинства опасных заболеваний подходит простая пешая прогулка. «Я бы назвал такую ходьбу лучшим видом кардиотренировок. Если гулять на свежем воздухе каждый день или через день, то риск сердечного приступа или инсульта уменьшается вдвое», - отмечает врач.
Регулярная ходьба прекрасно укрепляет стенки сосудов, тренирует мышцы, регулирует уровень сахара в крови и помогает в борьбе с бессонницей. Более того, исследования показывают, что люди, предпочитающие передвигаться пешком, чувствуют себя счастливее, чем те, кто полагается на машину даже для поездки в магазин за продуктами.
Кардиолог советует всем, кому важно не только хорошо выглядеть, но и чувствовать себя хорошо, отправляться на прогулку ежедневно без скачков давления, головных болей и одышки. Однако, если во время прогулки возникли такие симптомы, как головокружение или одышка, лучше остановиться. Если же эти симптомы повторяются, возможно, стоит обратиться к врачу, чтобы определить источник проблемы и начать лечение вовремя, советует кардиолог.