Эндоваскулярный и детский хирург, кандидат медицинских наук Ашот Григорьян подчеркнул, что неправильное закаливание может нанести серьезный ущерб здоровью.
В беседе с «Лентой.ру» он поделился правилами безопасного закаливания, подчеркивая, что начинать эту практику лучше в теплое время года. Летние месяцы способствуют более легкой адаптации организма к температурным изменениям. Врач также отметил, что пробовать закаливание следует только в хорошей физической форме, так как резкое чередование температур может привести к истощению организма и обострению имеющихся заболеваний.
Одним из основных принципов успешного закаливания является постепенность. Григорьян предостерег от резких обливания холодной водой, поскольку это может спровоцировать выброс в кровь гормонов, вызывающих учащение сердцебиения и повышение артериального давления. Такой стресс негативно сказывается на щитовидной железе, что может нарушить обмен веществ. Чтобы правильно адаптировать организм к перемене температуры, рекомендуется постепенно увеличивать разницу между горячей и холодной водой, заканчивая каждую процедуру теплым обливанием.
Контрастный душ является хорошим примером такой тренировки. Он позволяет ежедневно увеличивать температурные границы, способствуя лучшей адаптации организма. Кроме этого, постоянство в закаливающих процедурах также имеет критическое значение. Григорьян предупредил о том, что внезапные перерывы в закаливании могут потребовать возврата к начальным этапам этой практики. Игнорирование вышеперечисленных правил может привести к рецидиву хронических заболеваний, а также к присоединению вирусных инфекций.
Специалист Денис Банный добавил, что обливания ледяной водой после бани могут быть небезопасными, и нужно вводить такие процедуры постепенно и в комфортном темпе. Эти советы помогут избежать негативных последствий и сделать закаливание действительно полезным для здоровья.
