Специалисты полагают, что взрослым людям необходимо спать от 7 до 9 часов в сутки, основываясь на самоотчетах и дневниках о сне, а также на крупных социальных исследованиях.
Однако существует мнение, что эта цифра может не отражать реальную потребность в сне, так как не учитывает дневной сон.
Женщины, как правило, спят дольше мужчин, и эта разница не случайна.
Основные причины, по которым женщинам нужно больше сна, связаны с физиологией и образом жизни.
Гормональные изменения могут оказывать влияние на потребность во сне, воздействуя на циркадные ритмы организма, известные как «биологические часы».
Женщины могут страдать от различных симптомов, таких как спазмы, головные боли и вздутие, что приводит к повышенной усталости и сонливости в течение дня.
Также они могут испытывать такие проблемы, как синдром беспокойных ног, апноэ, гормональные колебания во время беременности и боли, которые могут продолжаться даже после родов.
Женщины чаще страдают от бессонницы и проблем с качеством сна, что и приводит к хронической усталости.
Исследования подтверждают, что у женщин выше риск депрессии и тревожности, а также сочетания различных психических расстройств.
Важно отметить, что согласно данным за 2021 год, женщины выполняют около 75% неоплачиваемого труда, включая уход за домом и близкими.
Эта нагрузка может вызывать стресс и хронический недосып, что в свою очередь увеличивает необходимость в полноценном отдыхе.
Таким образом, физиологические, психологические и социальные факторы вносят свой вклад в то, почему женщинам требуется больше времени для сна.
