Регулярное употребление воды утром способствует очистке организма от токсинов, улучшает пищеварение и помогает разжижать кровь, что снижает риск тромбообразования, отмечает гастроэнтеролог и гепатолог Сергей Вялов.
Он советует пить воду за 20-30 минут до еды, чтобы активировать желудок и предотвратить переедание. Во время еды допустимо употребление воды в умеренных количествах, так как желудок способен регулировать кислотность самостоятельно.
После приема пищи рекомендуется избегать питья в течение часа или как минимум 30 минут, поскольку это помогает поддерживать оптимальный водный баланс и улучшает метаболизм.
Температура воды не должна быть экстремальной – она может быть и горячей, и холодной, но обжигающей не стоит считать. Важно также помнить, что иногда люди путают жажду с голодом. Простая проверка: если выпить воды, то возможно, чувство голода исчезнет.
Правильное употребление воды не только улучшает общее состояние здоровья, но и помогает контролировать вес, предотвращать переедание и поддерживать здоровье пищеварительной системы.
