Садоводство, которое раньше воспринималось как трудоемкое занятие с бесконечными грядками, теперь стало популярным увлечением.
По мнению Натальи Балан, фельдшера сети пансионатов для пожилых «Тёплые беседы», работа в саду подобна медитации, она помогает снижать уровень кортизола и успокаивает нервную систему. Физическая активность, связанная с посадкой и уходом за растениями, служит отличной альтернативой занятиям в спортзале. Копка, прополка и обрезка кустов активизируют различные группы мышц, что особенно полезно для пожилых людей, улучшая координацию и гибкость. Кроме того, такая деятельность на свежем воздухе помогает в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.
За сезон работы в саду можно сжечь столько же калорий, сколько за несколько недель занятий йогой, находясь в окружении природы. Солнечный свет также положительно сказывается на качестве сна, способствуя выработке мелатонина и создавая условия для крепкого отдыха.
Садоводство также развивает когнитивные функции. Запоминание сроков посадки растений и особенностей их ухода тренирует память и логическое мышление. Кроме того, точные движения в саду способствуют поддержанию мозговой активности.
Социальный аспект садоводства — ещё одна важная сторона: совместная работа на приусадебном участке создает возможности для общения и укрепления социальных связей.
Наталья Балан предлагает начать с малого: «Заведите небольшое растение на балконе — этого будет достаточно для того, чтобы ощутить радость от процесса». Садоводство помогает находить радость в жизни и наслаждаться своими трудами каждое лето.
