Польза отрубей для здоровья кишечника и пищеварения

Мар 18, 2025 / 14:35

Гастроэнтеролог Анастасия Тимощенко отметила, что регулярное употребление отрубей способствует очищению организма от шлаков.

В своем заявлении она подчеркнула, что отруби, благодаря высокому содержанию клетчатки, способствуют улучшению пищеварения и поддерживают здоровье кишечника.

Польза отрубей для здоровья кишечника и пищеварения

По ее словам, неперевариваемая клетчатка в отрубях помогает улучшить перистальтику и обеспечивает регулярный комфортный стул.

Также этот продукт поддерживает баланс микрофлоры кишечника, снижает всасывание холестерина и жиров, а также уменьшает риск формирования желчных камней.

Тимощенко акцентировала внимание на том, что отруби являются источниками витаминов группы B, а их постепенное внедрение в рацион может значительно улучшить общее состояние здоровья.

Она рекомендует употреблять около 30 граммов клетчатки в день, что зачастую сложно добиться только за счет свежих овощей или фруктов.

Включение в рацион хлеба с отрубями или круп с их добавлением может помочь оптимизировать питание и соблюсти рекомендуемую норму клетчатки.

Это простое изменение в рационе может оказать комплексное положительное воздействие на здоровье желудочно-кишечного тракта.

По материалам: www.sports.kz