Ходьба — это простой и эффективный способ поддержания физической активности без необходимости в специализированном оборудовании.
Согласно Кириллу Антонову, старшему инструктору-методисту клиники «Медицина», ходьба представляет собой кардионагрузку, включая активную работу мышц ног, живота и спины. Это способствует улучшению обмена веществ, укреплению мышц и общего состояния здоровья. Регулярные прогулки помогают организму сжигать калории, что способствует поддержанию оптимального веса.
Также преимущества ходьбы включают улучшение настроения и снижение уровня стресса благодаря выработке эндорфинов. К тому же, она способствует улучшению сна и укреплению сердечно-сосудистой системы.
Эксперты также касались ракинга — прогулок с утяжеленным рюкзаком. Это позволяет повысить физическую форму, укрепляя мышцы и улучшая работу сердечно-сосудистой системы. Доступность и простота таких тренировок делают их привлекательными: для утяжеления можно использовать обычные бутылки с водой.
