Апельсины считаются одним из наиболее полезных фруктов для здоровья человека. Исследователи Общественной службы новостей выяснили, что эти цитрусовые помогают людям, стремящимся сбросить лишний вес, благодаря их низкому гликемическому индексу и способности быстро насыщать организм.
По мнению специалистов, цитрусовые полезно употреблять в качестве перекуса между основными приемами пищи. Апельсины богаты клетчаткой, витаминами и медленно усваиваемой глюкозой, что делает их важным продуктом для тех, кто хочет похудеть. Кроме того, апельсины помогают защитить кожу от вредного воздействия окружающих факторов и ультрафиолетовых лучей, замедляя процессы старения, отмечают эксперты.
Среди других полезных свойств апельсинов - поддержка работы сердечно-сосудистой системы за счет витаминов С и В9, снижение уровня холестерина, укрепление иммунитета и поддержание зрения.
Тем не менее, врачи предупреждают, что апельсины могут причинить вред здоровью. Например, их следует исключить из рациона при гастрите, язве или нарушениях работы кишечника. Кроме того, апельсины могут вызвать аллергическую реакцию у некоторых людей. Рекомендуется употреблять не более двух апельсинов в день.
Врачи также отмечают, что апельсины способствуют здоровью сосудов, помогают нормализовать обмен веществ. Этот положительный эффект достигается благодаря содержанию витамина C и клетчатки в апельсинах - в 100 г фрукта содержится половина рекомендуемой дневной нормы витамина C.