Врач-терапевт Светлана Немова из компании СберЗдоровье делится полезными советами о том, как эффективно использовать банные процедуры для улучшения здоровья.
Баня не только является вековой традицией, но и считается отличным способом для снятия стресса, восстановления сил и укрепления иммунной системы. Однако Немова подчеркнула, что посещение бани противопоказано людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, поскольку высокая температура может спровоцировать ухудшение состояния.
Также не рекомендуется посещение бани при острых инфекциях, таких как ОРВИ или бронхит, так как усиление циркуляции крови может ускорить распространение инфекции и ухудшить состояние пациента.
Для комфортного и безопасного посещения бани нужно подготовить базовый набор принадлежностей, в который входят полотенце, тапки, веник, шапка и эфирные масла. По данным Купера, такой набор обойдется в среднем в 1 348 рублей, где цены на веники варьируются от 99 до 719 рублей в зависимости от качества.
Шапки стоят от 95 до 255 рублей, а полотенца — от 400 до 1 100 рублей. Эфирные масла можно приобрести за 68 рублей за флакон 10 мл или до 675 рублей за набор из трех ароматов.
Врач акцентирует внимание на необходимости соблюдения определенных правил при посещении парной для избежания негативных последствий. Важно не приходить в баню на голодный или полный желудок: легкий перекус за 1-1,5 часа до процедуры будет оптимальным. Плотное питание лучше отложить на 1,5-2 часа после посещения.
Также необходимо правильно дышать в парной: вдыхать через рот и выдыхать через нос. Важно пить воду или травяной чай после каждого захода, чтобы избежать обезвоживания, а кофе и алкоголь лучше исключить, чтобы снизить нагрузку на сердце.
После бани рекомендуется отдыхать в теплом помещении и избегать сквозняков. Тем, кто только начинает свое знакомство с баней, следует проводить в парной по 3-5 минут, чтобы организм адаптировался к высоким температурам, в то время как опытные любители могут находиться там до 10-15 минут.
Начинающим не стоит прыгать в снег сразу после парной, так как такие резкие перепады температуры создают дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему.
