Качество сна оказывает значительное влияние на наше самочувствие и продуктивность.
Если вы стремитесь улучшить свой ночной отдых, обратите внимание на несколько полезных напитков.
Одним из лучших считается вишневый сок, содержащий гормон мелатонин.
Исследования показывают, что стакан этого сока перед сном может увеличить продолжительность отдыха почти на полтора часа.
Если вишневый сок недоступен, попробуйте ромашковый чай.
Он известен своими расслабляющими свойствами, что делает его идеальным для людей с беспокойным сном.
Оба напитка содержат триптофан, аминокислоту, способствующую выработке серотонина и инициированию сна.
Также стоит попробовать «золотое молоко» — смесь теплого молока с куркумой, имбирем и медом.
Этот напиток не только способствует расслаблению, но и обладает противовоспалительными свойствами благодаря куркумину.
И не забывайте о кефире, натуральном источнике триптофана и пробиотиков, который поддерживает здоровье кишечника и способствует лучшему сну.
