Питание играет важную роль в здоровье волос и может быть причиной выпадения волос по мужскому типу. Об этом рассказала нутрициолог, руководитель научного отдела МИИН Ольга Ильичева. Она отметила, что волосы не являются жизненно важным органом для организма, поэтому питание волосяных луковиц происходит по остаточному принципу. Если этот процесс нарушается из-за дефицита питательных веществ, старые волосы начинают выпадать, а новые редеют.
Одной из основных причин выпадения волос является дефицит питательных веществ, необходимых для роста волос. Отказ от определенных продуктов, сидение на диетах, избыток рафинированной пищи может повлиять на здоровье волос. Исследования показывают, что избыток простых сахаров, особенно в сладких напитках, может способствовать выпадению волос, особенно у мужчин.
По словам специалиста, употребление газированных напитков, соков, тоников может быть одной из причин выпадения волос по мужскому типу, что проявляется облысением на затылке и линии роста волос. При этом такое облысение может сопровождаться избыточным ростом волос на других частях тела, таких как ноги, руки, верхняя губа, живот, грудь.
Еще одной причиной выпадения волос по мужскому типу является инсулинорезистентность и повышенный уровень сахара в крови. Это состояние может наблюдаться как у мужчин, так и у женщин, и способствует облысению. Поэтому важно поддерживать балансированное питание, избегать избытка простых углеводов, употреблять достаточное количество белка и других питательных веществ для поддержания здоровья волос. В целом, правильное питание и здоровый образ жизни играют важную роль в сохранении красоты и здоровья волос.
Уменьшение функции щитовидной железы может привести к равномерному выпадению волос как на голове, так и на теле. Гормоны щитовидной железы играют ключевую роль в обеспечении энергии для роста волос. Одним из характерных признаков недостаточной функции щитовидной железы является поредение внешнего края бровей, объяснила специалист по питанию Ольга Ильичева.
Волосы на 80 процентов состоят из кератина, особого белка, который обеспечивает прочность и здоровье волос. Для построения волоса имеют значение серосодержащие аминокислоты, такие как цистеин и метионин. Ряд витаминов группы В (В1, В2, В5, В6, В9, В12), холин, инозитол играют важную роль в делении клеток, росте волос и формировании их структуры.
Биотин, витамин В3, железо необходимы для питания волосяного фолликула и обеспечения кислородом. В составе волос содержатся также липиды, вода и меланин — пигмент, который определяет цвет волос. Медь важна для сохранения цвета волос, а дефицит меди часто связан с появлением ранней седины.
Ольга Ильичева советует обратить внимание на правильное питание для поддержания здоровья волос. Морские водоросли, морепродукты, бразильский орех, чеснок способствуют производству гормонов щитовидной железы и способствуют росту волос. Также полезные продукты с высоким содержанием витаминов группы В, холина и инозитола: субпродукты, яичный желток, проростки пшеницы, отруби, икра.
Для нормализации работы волосяных фолликулов при избытке дигидротестостерона рекомендуется включить в рацион розмарин, куркуму, масло семян тыквы. Кофеин также проявил эффективность при облысении по мужскому типу в некоторых исследованиях. Важно не злоупотреблять кофеином и употреблять достаточное количество воды. При проблемах с волосами необходимо обратиться к специалисту для определения причины выпадения волос. Поддерживать здоровье волос можно с помощью правильного питания и ухода за ними. Важно также помнить об основных причинах выпадения волос, чтобы предотвратить возможные проблемы.