Здоровье и красота кожи в значительной степени зависят от питания. Некоторые продукты могут помочь увлажнять кожу, стимулировать выработку коллагена и улучшать микроциркуляцию, что способствует разглаживанию морщин.
Врач-косметолог Нана Носарева подчеркивает, что важные источники антиоксидантов — это томаты и красный болгарский перец, богатые ликопином и витамином C.
Морковь содержит бета-каротин и витамин A, полезные для кожи, а арбуз улучшает её увлажнение благодаря витаминам A и C.
Носарева также рекомендует семена чиа, куркуму и миндальное молоко.
Гранат заслуживает особого внимания, так как он богат эллаговой кислотой, которая способствует обновлению клеток и содержит аминокислоты, участвующие в выработке коллагена и эластина — белков, отвечающих за упругость кожи.
Орехи, являющиеся источником омега-3 и витамина E, помогают питать и защищать кожу. Оливковое масло с полезными жирами и витамином E способствует сохранению молодости кожи.
Полезны также жирные сорта рыбы, содержащие витамины A и D. Авокадо помогает разглаживать морщины и повышает тонус кожи.
Льняная каша, благодаря альфа-линоленовой кислоте, придаёт коже естественное сияние, а нут является хорошим источником растительного белка.
