Правильный выбор продуктов питания может значительно поддержать здоровье мужчин, облегчая борьбу со стрессом и возрастными изменениями.
Врач-диетолог Елена Хохлова утверждает, что «тыквенные семечки» занимают ключевое место в рационе, так как они богаты цинком — важным элементом, влияющим на уровень тестостерона и здоровье предстательной железы.
Кроме того, жирная рыба, такая как «лосось» и «скумбрия», является значительным источником омега-3 жирных кислот, которые снижают воспалительные процессы, защищают сердечно-сосудистую систему, нормализуют кровяное давление и положительно влияют на работу мозга.
Также стоит отметить витамин D, содержащийся в этой рыбе, который способствует поддержанию гормонального баланса и укреплению костей, особенно при физической активности.
Томаты, благодаря высокому содержанию ликопина — мощного антиоксиданта, снижающего риск рака простаты и улучшающего здоровье сердца, также полезны.
Печеные или приготовленные томаты обеспечивают наилучшее усвоение ликопина, а дополнительным бонусом является витамин C и калий, способствующие улучшению иммунитета и регуляции артериального давления.
Не следует забывать и о «орехах кешью», которые представляют собой богатый источник цинка, магния и полезных жиров, помогающих поддерживать уровень тестостерона и когнитивные функции в течение дня.
«Брокколи» занимает важное место вHealthy пищевых предпочтениях благодаря содержанию сульфорафана — антиоксиданта, защищающего клетки, уменьшающего воспаление и укрепляющего иммунную систему.
Таким образом, сбалансированное питание, включающее в себя указанные продукты, может поддерживать энергетику мужчин и способствовать здоровью сердца и репродуктивной системы.
Хохлова также напоминает о необходимости наладить образ жизни, включив в рацион зелень, бобовые, орехи, мясо и морепродукты, что является основой для поддержания уровня тестостерона и мужского здоровья.
