Фитнес-инструктор Егор Ходырев поделился интересной информацией о том, как выполнял отжимания знаменитый боксер и бывший чемпион мира в тяжелом весе Майк Тайсон. В своих комментариях, которые были опубликованы в источнике «Чемпионат», Ходырев отметил, что данное упражнение активно задействует множество мышц: грудные, трицепсы, переднюю дельтовидную группу, а также пресс и мышцы ног. Отжимания не только помогают развивать силу удара, но также способствуют улучшению координации движений, поддержанию здоровья и укреплению суставов.
Для правильного выполнения отжиманий необходимо занять исходное положение - упор лежа, расположив руки на уровне плеч. В этом положении важно аккуратно и плавно опустить свое тело вниз, сгибая при этом локти до образования прямого угла. Ходырев рекомендует зафиксировать положение тела в нижней точке на одну секунду, что позволяет задействовать все целевые группы мышц на максимум. На следующий этап, на выдохе, нужно мощно вытолкнуть тело вверх, разгибая руки в локтях до полного выпрямления. После этого полезно немного расслабить тело, отводя таз назад и одновременно опуская ягодицы на пятки, чтобы перейти в «позу ребенка», распространенную в йоге, что помогает растянуть спину и восстановить дыхание.
Майк Тайсон завершил свою карьеру в боксе в 2005 году. С 1987 по 1990 год он был абсолютным чемпионом мира в тяжелом весе и в своих поединках продемонстрировал исключительное мастерство и физическую подготовку. За свою карьеру Тайсон провел 58 боев, из которых одержал 50 побед, 44 из которых завершились нокаутом, и понес 6 поражений. Кроме того, два матча с его участием были признаны несостоявшимися. Благодаря своей уникальной технике и силе, Тайсон оставил значительный след в истории мирового бокса, и его достижения продолжают вдохновлять многих спортсменов.