В современном мире наблюдается тревожная тенденция отказа от отпусков, даже при наличии свободного времени и достаточных финансовых возможностей. Эксперты предупреждают, что отказ от отдыха может быть не только вредным, но и опасным для здоровья человека.
Эта тенденция получила название «депривация отпуска» и свидетельствует о серьезных проблемах в организации рабочего и отдыхающего времени. Исследование проведенное аналитиками компании 'Авиасейлс' совместно с учеными Центра нейроэкономики и когнитивных исследований НИУ ВШЭ показало, что систематическое игнорирование отпуска негативно сказывается на организме человека.
Отказ от заслуженного отдыха и восстановления сил приводит к истощению резервов организма, снижает производительность труда и в конечном итоге может привести к серьезным последствиям. Ученые отмечают, что работа без перерывов на отдых может оказаться катастрофичной для физического и психического здоровья человека.
Негативное воздействие отсутствия отпуска проявляется в спаде работоспособности, нарушении памяти и мышления, ослаблении иммунитета и увеличении рисков сердечно-сосудистых заболеваний. Постоянная усталость и перегрузка могут вызвать стресс, негативное отношение к работе, а также привести к конфликтам и агрессивному поведению.
Поэтому важно помнить, что отпуск необходим не только для развлечений и отдыха, но и для поддержания здоровья и эффективной профессиональной деятельности. Работники должны стремиться к соблюдению баланса между работой и отдыхом, чтобы избежать негативных последствий депривации отпуска.
В итоге, отказываясь от заслуженного отдыха, человек ставит под угрозу собственное благополучие и качество жизни.
В отдалённой перспективе это может привести к профессиональной и личностной деформации, развитию хронической усталости и синдрому выгорания. Работники могут начать злоупотреблять алкоголем и другими психоактивными веществами, у них может возникнуть депрессия.
Аналитики компании Авиасейлс обратили внимание на то, что существует отдельная категория людей, которые положительно относятся к отпуску, имеют возможность взять его, но не пользуются этой возможностью по какой-то причине. Это приводит к появлению психологического дискомфорта из-за упущенной возможности восстановить силы. Этот феномен назвали «Синдромом упущенных каникул».
Ученые выделили три основные психологические причины, по которым люди отказываются от отпусков, хотя имеют возможность воспользоваться ими.
Исследователи обнаружили состояние, когда человек настолько увлечен работой, что не желает отдыхать. Этот период называют «медовым месяцем» или «романом с работой».
Почему именно период времени? Это всего лишь этап, который был определен американским психоаналитиком Джеральдом Гринбергом как одна из пяти стадий выгорания.
«Роман с работой» связан с высокой мотивацией и добровольным смещением приоритетов на работу. Это чаще всего наблюдается у молодых людей и новых сотрудников, которые с особым энтузиазмом и усердием принимаются за выполнение задач. Их тяга к работе часто поощряется, что подтверждает правильность выбранного ими пути. В таком ритме организма быстро истощаются ресурсы, поскольку увлеченные сотрудники могут отказываться даже от коротких перерывов, спать меньше и не отвлекаться на повседневные дела.
Остановиться и нормализовать график работы кажется непозволительным. Увлечение может оказаться настолько сильным, что люди не могут оторваться от работы, не чувствуют усталости, физического и психологического истощения.
Утомление накапливается, пока не достигает предела. Когда внутренние резервы на исходе, появляется апатия, раздражительность, снижается концентрация внимания, возникают проблемы со сном и аппетитом. В тяжелых случаях ситуация может привести к депрессии.
«Выгорание - синдром, концептуализированный как результат хронического стресса на рабочем месте, с которым не удалось справиться», - говорится в выгорании в Международной классификации болезней 11-го издания. Выгорание входит в категорию проблем, связанных с работой или безработицей. Лучшим средством борьбы с ней являются превентивные меры, выраженные в соблюдении и восстановлении баланса между работой, личной жизнью и отдыхом.
При этом сам работник может не замечать проблему. Чтобы предотвратить выгорание, организациям рекомендуется проводить профилактические работы с сотрудниками.
Распределение задач. Чтобы избежать переутомления отдельных сотрудников, необходимо равномерно распределить обязанности в коллективе.
Профилактические беседы. Работникам нужно объяснить, что такое выгорание, как оно проявляется, к чему приводит и как с ним можно справиться. Сам же сотрудник должен уделять внимание самоанализу, чтобы своевременно обнаруживать признаки стресса, усталости и выгорания. Полезным навыком станет рациональное распределение времени по принципу 'от отдыха', а не 'от задач'.
Это поможет определить основные задачи и выделить время для отдыха. Проблема трудоголизма похожа на понятие «работоголизма» и обычно сопровождается чрезмерной привязанностью к трудовой деятельности, высокой мотивацией и стремлением к работе до изнеможения, что зачастую приводит к пренебрежению собой и здоровьем, а также создает проблемы в личном общении.
Интересно, что многие работодатели поощряют такое поведение сотрудников в надежде на краткосрочную выгоду, но в долгосрочной перспективе это может привести к снижению производительности и другим проблемам, связанным с нестабильностью работы предприятия.
В отличие от молодых сотрудников, которые с увлечением относятся к работе, трудоголики часто не получают удовлетворения от результатов своего труда или его интенсивности. Они ставят перед собой недостижимые цели, что только усиливает их чувство неудовлетворенности.
Возможной причиной трудоголизма могут быть проблемы в личной жизни, которые приводят к погружению в работу как способ справиться со стрессом. Трудоголики рассматривают отдых как потерю времени и избегают его, поэтому отдых вызывает у них такое же напряжение, как работа. Они проявляют невозможность отключиться и восстановить силы, постоянно переживают дискомфорт.
Для предотвращения трудоголизма важно найти занятия и хобби, не связанные с работой, а также научиться устанавливать границы между работой и личной жизнью. Несмотря на то, что трудоголизм не признан как отдельное заболевание или расстройство, в некоторых случаях его рассматривают как зависимость, требующую комплексного подхода к лечению.
Для помощи в преодолении трудоголизма могут использоваться психотерапия, когнитивно-поведенческая терапия и участие в группах поддержки.
Важно, чтобы человек осознал наличие проблемы в данной ситуации, иначе все усилия по ее решению будут напрасными. В Международной классификации болезней (МКБ-10), представленной Всемирной организацией здравоохранения, не существует диагноза «трудоголизм». Тем не менее, психиатры могут включить его в категорию F63.8 «Другие расстройства привычек и влечений», как сообщила психолог в беседе с Нетологией.
Трудоголики склонны отказываться от новых предложений и помощи, предпочитая не привлекать новых сотрудников. Такие люди готовы повторно браться за сложные задачи, несмотря на усталость и переутомление, которые они испытывали в аналогичных ситуациях ранее. Однако не все люди, которые работают много, являются трудоголиками. Например, если человеку важны деньги, признание, уважение и общение с интересными людьми, он может испытывать удовольствие от своей деятельности и стараться много работать.
По данным опроса сервисов Работа.ру и СберЗдоровье, 23% россиян относятся положительно к трудоголизму (58% женщины), в то время как 18% выражают негативное отношение к этому явлению (51% мужчины). Только 35% опрошенных считают трудоголизм болезнью. Треть респондентов (33%) признают себя трудоголиками, а из них 86% считают это состояние болезнью. 47% участников опроса признали, что время от времени становятся трудоголиками, в то время как 20% россиян считают, что никогда не испытывали трудоголизма. Опрос был проведен в октябре 2022 года и в нем участвовали 3000 совершеннолетних респондентов из всех регионов России.
Одной из причин, по которой люди отказываются от отпуска несмотря на наличие возможности, может быть так называемый «отпускной недуг». Этот феномен характеризуется ухудшением самочувствия у людей во время отпуска.
Выражение «отпускная болезнь» может проявляться разнообразными симптомами, включая мигрень, слабость, усталость, боли в мышцах и суставах, диарею, проблемы со сном, а также симптомы простуды. Ученые отмечают, что это состояние обычно начинает проявляться на 2-3 день отпуска, а острая фаза может длиться 2-4 дня.
Причиной данного феномена может быть негативный опыт из прошлого, который может сохраняться в течение многих лет. Логично, что человек стремится избежать дискомфорта, поэтому отказывается от возможности отдыха.
Для того чтобы преодолеть «отпускную болезнь», важно проанализировать факторы, вызывающие стресс, и адаптировать отдых, исключая все негативные аспекты. Также следует изменить восприятие самого отпуска и разорвать связь между ним и недомоганием.
Полезно попытаться сохранить привычный ритм жизни или плавно перейти от рабочего графика к отдыху в новой обстановке. Сформировать ценностную систему, помогающую выбирать развлечения и проводить время без негативных последствий.
Отказ от добровольного отпуска может иметь негативные последствия для здоровья. Людям, которые давно не отдыхали или не видят в этом нужды, рекомендуется обратиться к психологам для преодоления барьеров, мешающих восстановлению сил.
Около 68% граждан считают себя трудоголиками, при этом каждый третий житель страны признал себя таковым. Большинство работающих россиян относят себя к категории трудоголиков.
Темы труда, условий труда и оплаты труда остаются актуальными в современном обществе. Важно обеспечивать качественные условия труда и соблюдать трудовые права работников. Необходимо осуществлять контроль за соответствием условий работы стандартам и требованиям безопасности.
В свете растущей конкуренции и стремительного темпа жизни важно соблюдать баланс между работой и отдыхом, чтобы предотвратить возможные негативные последствия для здоровья и качества жизни.