Эксперт по организации медицинской помощи Кирилл Калистратов в эфире радиостанции «Говорит Москва» отметил оптимальное количество шагов для людей старше 60 лет, что способствует улучшению здоровья и снижению риска преждевременной смерти.
Он рекомендовал 6-8 тысяч шагов для 60-летних и 4,5-5 тысяч шагов для лиц старше 70 лет.
Калистратов уточнил, что время, проведенное на прогулках, не является единственным критерием, поскольку важно ориентироваться на индивидуальное состояние здоровья.
Прогулки могут быть заменены другими видами физической активности, такими как плавание, велосипедные поездки или тренировки в спортзале. Главное — регулярность нагрузки.
Эксперт подчеркнул, что среднее время физической активности должно составлять около 1 часа 15 минут в день.
По его словам, физическая активность в пожилом возрасте способствует снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний и преждевременной смерти от различных причин.
Также врач и фитнес-тренер Евгений Ерастов рекомендовал начинать тренировки с ходьбы и легких кардионагрузок, предостерегая от бега для данной возрастной группы.
