Прогулки являются одним из самых доступных видов физической активности для практически каждого человека. Будущим мамам не только можно, но и нужно гулять на свежем воздухе, так как это помогает избежать опасных осложнений.
Израильские акушеры-гинекологи из медицинского центра «Рамбам» провели исследование, чтобы определить оптимальную длительность прогулок во время беременности. В ходе исследования были проанализированы данные 401 беременной женщины с одноплодными беременностями.
Врачи отслеживали уровень их активности с помощью смартфонов и пришли к выводу, что существует связь между количеством шагов в день и снижением риска осложнений при родах. Участницы исследования, которые ежедневно проходили не менее 2800 шагов, реже сталкивались с послеродовыми кровотечениями по сравнению с теми, кто делал меньше 2200 шагов. Оптимальное количество шагов для беременных, чтобы поддерживать здоровье, составляет 2300 шагов в день, согласно данным портала «Доктор Питер».
Правило о том, что человеку необходимо делать 10 000 шагов в день, скорее всего является мифом. Приблизительная норма может варьироваться от 7100 до 11 000 шагов в день, как утверждала терапевт Ойсана Махмудова.
Важно отметить, что слишком долгие прогулки могут иметь противоположный эффект и нанести вред организму, как предупреждала реабилитолог София Агапова. Людям с болями в суставах ног, пояснице и спине не рекомендуется слишком много ходить. Для определения противопоказаний лучше всего сравнить свое состояние до и после прогулки: если возникла боль, дискомфорт и усталость, необходимо сначала проконсультироваться со специалистом.
Поддержание активного образа жизни важно как для будущих мам, так и для всех остальных людей, однако важно помнить об индивидуальных особенностях организма и прислушиваться к своему телу.
Умерший под забором больницы россиянин в Екатеринбурге, а также информация о задержанных за порчу урн для голосования и новости о временном закрытии школ в Белгороде были столье важными публикациями в новостных лентах. Подробности произошедших событий подтверждают актуальность и значимость новостей, которые затрагивают как медицинскую сферу, так и сферу образования и общественной безопасности.
