Врач-нутригенетик Андрей Золотарев поделился с россиянами новыми взглядами на привычные привычки, которые зачастую считаются полезными.
В его комментарии, опубликованном в «Лента.ру», он отмечает, что одна из распространенных рекомендаций — пить два литра воды в день — не является универсальной. По словам медика, потребность в воде индивидуальна и должна зависеть от различных факторов, включая образ жизни, уровень физической активности, пищевые привычки и климат. Для здорового взрослого человека оптимальная норма составляет 25-30 миллилитров на килограмм веса. Избыточное потребление жидкости может привести к неприятным последствиям, таким как частое мочеиспускание и вымывание из организма необходимых витаминов и минералов.
Золотарев также обратил внимание на возможные негативные последствия частого принятия душа, которое может нарушить естественный гидролипидный барьер кожи. Использование мыла и других очищающих средств может вызывать сухость и раздражение кожи. В случае необходимости частого душа, врач советует дополнительно использовать увлажняющие молочки или кремы для тела.
Медик также отметил, что переизбыток кардионагрузок может быть вреден, особенно для людей с некоторыми заболеваниями, такими как острые вирусные инфекции, аллергии, диабет и заболевания сердца. Золотарев акцентировал внимание на том, что здоровому человеку достаточно чистить зубы дважды в день, а частая чистка после каждого приема пищи не обязательно, если нет конкретных рекомендаций от стоматолога.
В заключение Золотарев призвал с осторожностью относиться к различным методам чистки организма, включая диеты с соками и интервальное голодание. Хотя такие практики могут улучшить метаболизм, они могут негативно сказаться на кишечной микрофлоре. Восстановить баланс помогут пробиотики и пребиотики.
