Врач-нутригенетик Андрей Золотарев поделился своими взглядами на популярные привычки, которые многие люди считают полезными. Его комментарии были опубликованы на «Лента.ру». Начнем с мифа о необходимости пить два литра воды в день. Он подчеркнул, что потребность в жидкости индивидуальна, зависит от жизненного стиля, физической активности, рациона и климатических условий. Для большинства здоровых взрослых людей оптимальная норма составляет 25-30 миллилитров на килограмм веса. Переизбыток воды может вызвать дискомфорт, частые позывы в туалет и даже вымывание полезных веществ из организма.
Кроме того, частые душевые процедуры могут негативно сказаться на состоянии кожи из-за повреждения гидролипидного барьера, что приведет к сухости. Золотарев рекомендует использовать увлажняющее молочко или крем для тела, если душ является обязательной частью рутины. Также он отмечает, что чрезмерные физические нагрузки могут быть вредными, особенно для людей с определенными заболеваниями, такими как острые инфекции, диабет или сердечно-сосудистые проблемы.
Что касается ухода за зубами, Золотарев советует здоровым людям чистить зубы два раза в день, а не после каждого приема пищи. Он также выразил осторожность в отношении популярных детокс-программ, таких как соковые диеты и интервальное голодание. Несмотря на то, что такие методики могут способствовать чувству легкости и улучшать метаболизм, они могут нарушить баланс кишечной микрофлоры. Восстановлению микрофлоры способствуют пробиотики и пребиотики.
