Лето приносит с собой жажду, и многие из нас стремятся утолить её холодными напитками, такими как кофе со льдом, энергетики и сладкие газировки. Однако эти напитки, как показывают исследования, могут усугубить обезвоживание. Кофеин, даже в небольших дозах, активизирует работу почек, что приводит к потере жидкости, и болезненно воздействует на организм в зной. Также сахар, содержащийся в газировке, заставляет тело расходовать собственные запасы воды для его расщепления, что создаёт дополнительную нагрузку.
При температуре выше 30 °C организм пытается охладиться: сосуды расширяются, а испарение пота усиливается. Однако кофеин сужает сосуды, что снижает способность организма к нормальной терморегуляции и может привести к перегреву и даже тепловому удару. Энергетические напитки усугубляют ситуацию, ведь они содержат не только кофеин, но и высокие концентрации сахара и кислот, которые раздражают слизистые оболочки.
Однако существуют более безопасные альтернативы. Например, холодный зеленый чай с мятой освежает и тонизирует, не вызывая обезвоживания. Кокосовая вода помогает восполнить потерю электролитов, а домашний квас, при условии, что в нём не слишком много сахара, поддерживает здоровье микрофлоры.
Даже привычный кофе можно адаптировать, разбавляя его молоком или запивая простым стаканом воды. Если после утоления жажды вы ощущаете сухость во рту, головокружение или учащенное сердцебиение, это сигналы тела о нехватке жидкости. В идеале в летнюю жару лучше пить обычную воду с долькой лимона или ягодным льдом, что позволит эффективно утолить жажду и избежать скрытых угроз для здоровья.
