Летом особенно важно добавить в свой рацион больше фруктов и овощей, чтобы поддерживать здоровье и энергию в течение сезона. Эксперт в области диетологии и питания Ирина Писарева дает советы по правильному питанию в летний период.
Она рекомендует не пропускать приемы пищи, особенно завтрак и обед, чтобы уменьшить объем ужина. Вечером наилучшим выбором будут легкие белковые продукты, такие как нежирная рыба, морепродукты, курица, перепелка или индейка с овощами. Такой рацион поможет поддерживать организм в хорошем тонусе.
Кроме того, необходимо пить достаточное количество чистой воды, так как при жаре потери влаги организмом увеличиваются. Летом часто уменьшается аппетит, поэтому важно следить не только за питанием, но и за регулярным режимом дня.
Согласно словам Ирины Писаревой, важно обеспечивать себе полноценный отдых и следовать определенному расписанию, включая сон. Рекомендуется ложиться спать не позже 23:00 и вставать около 08:00, чтобы поддерживать здоровый биоритм и общее самочувствие.
Врачи ранее рекомендовали на завтрак употреблять хлеб и нежирное мясо, которые способствуют повышению концентрации внимания и улучшению работы мозга. Также полезно добавить к завтраку авокадо, богатое аминокислотой тирозином, который благоприятно влияет на проводимость нервных импульсов и уровень энергии.
Питание в летний период играет важную роль в поддержании здоровья и хорошего настроения, поэтому следует следить за разнообразием продуктов в рационе и учитывать индивидуальные потребности своего организма.
