Эксперты советуют корректировать программу тренировок после сорока лет, увеличивая периоды отдыха.
Новички в фитнесе должны делать более длительные перерывы, тренерам рекомендуется проводить две-три тренировки в неделю.
Также важно помнить, что упражнения нагружают не только тело, но и нервную систему, которая требует достаточного отдыха.
Качественный и восстановительный сон играет ключевую роль в сохранении энергии.
С возрастом снижается уровень синовиальной жидкости, что влияет на состояние суставов, поэтому разминка становится особенно важной.
Учитывая замедление работы моторных нейронов, разминка должна быть более тщательной.
Также следите за весом: сокращайте калории или увеличивайте физическую активность.
Рекомендуется поддерживать высокий уровень активности для энергетического баланса.
