В последние годы многие столкнулись с различными трудностями, как физического, так и ментального характера. Понимание важности самозаботы, ведения здорового образа жизни и внимательности к своему эмоциональному состоянию стало приоритетом для многих.
В этом контексте издательство «Альпина Паблишер» и портал «Собака.ru» представляют новую подборку книг, посвященных заботе о здоровье и психическом благополучии. Эти издания помогут разобраться с тревогой и депрессией, а также научат конструктивно рефлексировать на возникающие проблемы.
Классным примером таких книг является произведение Тани Степаненко, художницы и автора блога Selfreflexia. В своей книге она делится практиками саморефлексии, которые позволят разобраться в своих чувствах и идеях, вдохновляя читателя на поиск ответов на важные жизненные вопросы, такие как «Кто я?» и «Чего я хочу?». Вместо того чтобы заниматься самокопанием, она предлагает практические упражнения, которые помогают выявить сильные и слабые стороны, а также формировать план достижения целей.
Кроме того, именно на таких навыках будет сделан акцент в новых книгах о здоровье, чтобы их читатели могли научиться эффективно общаться с врачами и заботиться о себе и своих близких в новом году.
Оливия провела несколько лет, исследуя факторы, влияющие на восстановление после кризисов. В результате работы она выделила десять «тяжелых душевных состояний», мешающих людям быстро вернуться к норме.
В своей книге она делится знаниями, как распознавать и справляться с такими состояниями, как нерешительность, недостаток мотивации, стресс, выгорание, одиночество и разбитое сердце. Оливия предлагает научно обоснованные стратегии, которые помогут читателям быстро улучшить душевное состояние.
Каждая техника занимает не более 20 минут, и есть методы, позволяющие быстро справиться с тревогой, грустью или злостью. Как обещает автор, благодаря ее советам, читатели будут чувствовать расслабление и удовлетворение от жизни, постепенно трансформируя свое восприятие.
В дополнение к этому, психолог Егор Егоров в своей книге рассматривает тревогу и страх как защитные эмоции, сигнализирующие о потенциальной опасности и ограждающие от необдуманных поступков. Его подходы в краткосрочной стратегической терапии помогают эффективно справляться с эмоциональными проблемами, что делает его работы полезными для улучшения психического здоровья.
Избавиться от страхов полностью невозможно, но научиться с ними справляться — задача, имеющая важное значение. Психолог, автор книги, ставит цель не ликвидировать страхи, а помочь тем, кто сталкивается с серьезными формами тревожности, найти пути к контролю собственных переживаний.
В процессе читатели смогут разобраться в механизмах возникновения тревоги и понять, как она уходит из-под контроля. Обучение распознаванию первых симптомов тревожности и применению методов для устранения проблем является ключевым аспектом работы. Книга предлагает множество доступных и практичных рекомендаций, которые помогут создать сильный психологический иммунитет.
Особое внимание в теме психического истощения уделяется программе «Антивыгорание: Дневник для тех, кто устал уставать», разработанной Бэкс Спиллер. Она, управляя маркетинговым агентством, сама столкнулась с тяжелым эмоциональным выгоранием и, восстановившись, основала Клуб антивыгорания. Он направлен на помощь тем, кто испытывает хронистическую усталость от работы.
В 12-недельном плане, который она предлагает, содержится программа, способствующая снижению стресса и восстановлению жизненной энергии. Читатели получают возможность каждый день вести дневник и выполнять простые задания, что позволяет им понять причины своей усталости, актуализировать свой образ жизни и вернуть интерес к жизни.
В дневнике собраны вопросы для саморефлексии, творческие задания, советы по улучшению настроения, а также материалы по медитации и дыхательным практикам. Это позволяет не только осознать и справиться с усталостью, но и способствует восстановлению душевного равновесия.
Доктор Михаил Фоминых, врач-гематолог и онколог, создал книгу, которая объясняет основы крови и кроветворения, а также симптомы заболеваний. Она будет полезна как врачам, так и пациентам, желающим понять структуру и функции крови.
В книге подробно рассказывается о рождении клеток крови, гемостазе, значении клинического анализа и биопсии, а также о таких состояниях, как анемия и дефицит тромбоцитов. Особое внимание уделяется злокачественным болезням крови, их диагностике и современным методам лечения, что делает материал актуальным и необходимым.
Также стоит отметить работу Натальи Фомичевой, клинического психолога, посвящённую психосоматическим расстройствам. В её книге «Правда и мифы о психосоматике» разбирается связь между телесным и психическим здоровьем.
Фомичева подчеркивает, что многие пациенты, стремясь к выздоровлению, работают с эмоциями, но не всегда понимают, что эта связь сложна и ещё не полностью изучена. Психолог делится знаниями о том, как физические болезни могут проявляться через психику и наоборот, а также описывает, как личные качества могут влиять на здоровье. Исследования и опыты позволяют ей более детально разбирать ситуации, когда врачи не могут найти физическую причину проблемы.
Книга предлагает читателям разобраться, когда стоит обратиться к психологу, и действительно ли такие состояния, как рак, связаны со стрессом и тревогой.
Автор, КПТ-психотерапевт Дэвид Бернс, делится техниками когнитивно-поведенческой терапии, которые помогают справиться с негативными эмоциями, такими как тревога, депрессия и подавленность.
Главный акцент сделан на работе с мышлением: необходимо выявить и изменить дисфункциональные убеждения, смотреть на ситуации с критической точки зрения, а не через призму негатива.
Вместо формирования беспочвенного оптимизма, Бернс настаивает на тестировании мыслей на реалистичность и принятии решений на основе жизненных ценностей, а не под воздействием эмоций.
«Хорошее настроение» — это практическое руководство, предполагающее не только чтение, но и выполнение предложенных техник, что способствует улучшению эмоционального состояния.
