Медики настоятельно предупреждают о вреде длительного пребывания под открытым солнцем во время жаркой погоды. Под горячими лучами солнца особенно страдают метеозависимые люди, пациенты с сердечно-сосудистыми заболеваниями и пожилые люди.
Главный врач Клинической больницы имени Виноградова, профессор Ольга Шарапова, отмечает опасность аномального тепла для здоровья горожан: «Аномально высокие температуры могут негативно сказываться на здоровье пожилых людей и людей с хроническими заболеваниями. В ближайшие дни важно проявлять особую осторожность и следить за состоянием своего здоровья».
Одним из основных способов защиты от знойной погоды является использование головного убора. Носите кепки, бейсболки, шляпы или косынки, чтобы предотвратить солнечный удар. Голова может перегреться за 1.5-3 часа на прямом солнце, что может привести к головной боли, головокружению, расширению сосудов и кровоизлиянию. Перегрев организма может проявляться также как тошнота, одышка, потемнение в глазах, галлюцинации и потеря сознания. Солнечный удар является серьезным заболеванием и требует быстрой медицинской помощи, так как даже остановка сердца может быть последствием перегрева.
Специалисты советуют носить одежду светлых тонов из натуральных материалов, таких как хлопок или лён. Такая одежда притягивает меньше солнечных лучей и позволяет коже дышать. Важно также поддерживать оптимальный уровень гидратации, пить не менее 2 литров негазированной воды в день. В жару особенно важно иметь при себе запас воды, особенно при поездках на общественном транспорте, чтобы избежать обезвоживания и теплового удара. Следуя этим рекомендациям, можно минимизировать риски здоровья во время жаркой погоды.
Во время жары не стоит употреблять жирную пищу и вести активный образ жизни, также рекомендуется воздержаться от длительных прогулок на улице и, по возможности, работать из дома.
Синоптик прогностического центра «Метео» - Александр Ильин объяснил, что после жаркой «июльской» погоды может наступить временное похолодание, которое ожидается в середине первой декады июня. Ночью 29 мая в центре Москвы было зафиксировано самое высокое значение минимальной температуры с начала года - +18,1 градусов. Вне Садового кольца температура составляла от +12 до +15 градусов. Прогнозируется, что ближайшие ночи в столичном регионе будут теплее на 2-3 градуса, что сделает их более душными.
Один из хороших способов охладиться в период жары - это пойти покупаться в ближайший водоем. В настоящее время в Москве есть три официальных зоны отдыха, где можно купаться, однако это число может возрасти. Эти места хорошо оборудованы для активного отдыха семьей: спортивные площадки, детские игровые площадки, прокат лодок и катамаранов, раздевалки, туалетные кабинки.
Например, на пляже у Большого городского пруда в Зеленограде есть все удобства для отдыха - раздевалки, лодочная станция, пляж с крючками, лягушатник, медпункт, спасатель, детские площадки, спортивные тренажеры, поля для волейбола. Время работы пляжа - с 8:00 до 23:00. У пляжа у Черного озера самая компактная территория в Зеленограде.