Не нужно прибегать к чудесам, чтобы улучшить состояние кожи — достаточно внести изменения в свой рацион, добавив продукты, которые активно поддерживают здоровье и красоту.
В первую очередь стоит обратить внимание на свеклу. Этот корнеплод, благодаря содержанию беталаинов, обладает мощными антиоксидантными свойствами, помогает устранить воспаления и способствует выработке коллагена, улучшая кровообращение и придавая коже свежесть. Включите ее в салаты или смузи, и вскоре заметите улучшение тона кожи.
Следующий полезный продукт — тыквенные семечки, богатые цинком. Этот элемент регулирует работу сальных желез, способствует заживлению кожных покровов и предупреждает появление акне. Кроме того, цинк укрепляет волосы, предотвращая их ломкость и выпадение.
Не забывайте о морской капусте, или ламинарии, которая обладает высоким содержанием йода и витаминов группы B. Она нормализует обмен веществ и эффективно выводит токсины, устраняя отеки, делая кожу упругой и сокращая количество черных точек. Если салаты из ламинарии вам не по вкусу, добавляйте сушеные водоросли в супы — они практически не меняют вкус блюда, но их польза значительна.
Следует помнить, что даже самые полезные продукты будут эффективны только при условии достаточного потребления воды и минимизации сахара. Замените сладкие перекусы на овощные чипсы или орехи, что значительно усилит позитивное воздействие правильного питания.
