В период зимних месяцев, когда у нас часто не хватает времени и мотивации для прогулок на свежем воздухе и занятий спортом, наш организм начинает ослабевать. Это может привести к стрессам и увеличенному риску заболеваний.
Эксперт из Центра молекулярной диагностики «СМD ЦНИИ эпидемиологии» Роспотребнадзора по имени Екатерина Антипова поделилась своими советами по укреплению организма через очищение от токсинов с помощью детокса.
Специалист утверждает, что недостаток сна и неправильное питание могут стать причиной возникновения различных заболеваний. Однако весной многие из нас хотят почувствовать себя обновленными и готовыми к новым вызовам. Поэтому важно избавлять наше тело от вредных веществ и проводить процедуры очищения.
Екатерина Антипова подчеркивает важность минимизации употребления вредных продуктов, таких как маринады, жареная и копченая пища, соленая еда, консервы, алкоголь, газированные напитки и сладости. Все эти продукты способны усилить воспалительные процессы в организме, нарушить обмен веществ и увеличить нагрузку на пищеварительную систему, что затрудняет процесс очищения.
По словам специалиста, симптомы свидетельствующие о том, что организму нужна помощь, включают в себя усталость, слабость, снижение иммунитета, проблемы с кожей и желудочно-кишечным трактом. Все эти признаки указывают на необходимость внимательного отношения к состоянию своего организма.
Екатерина Антипова советует, что помочь своему здоровью можно без проведения сложных процедур. Достаточно придерживаться здорового образа жизни, включающего полноценный отдых и сон не менее 8 часов, а также сбалансированное и правильное питание.
Важным фактором также является минимизация стрессов и поддержание водного баланса, что подразумевает употребление не менее 1,5 литра чистой воды в день. Микробиолог рекомендует включать в повседневную практику употребление натуральных соков, минеральной воды без газа, умеренные физические нагрузки и прогулки на свежем воздухе.
Специалист напоминает, что забота о здоровье не имеет срока годности, это должен стать постоянным и регулярным процессом на протяжении всей жизни. Только своевременная профилактика позволит нам сделать правильный выбор на пути к гармонии и долголетию.
