Вы можете считать, что выбирая обезжиренный йогурт и цельнозерновые хлебцы, вы заботитесь о своей фигуре. Однако производители часто используют слова «фитнес» и «диетический» в маркетинговых целях, что может обмануть потребителей.
Например, обезжиренные йогурты с низким содержанием сахара на самом деле могут содержать химические подсластители, которые делают вас голоднее. Аналогично, упаковка мюсли с надписью «с клетчаткой и витаминами» может вместить в себя глазированные хлопья и цукаты, что делает порцию аналогичной по калорийности двум кускам пиццы.
Протеиновые батончики тоже не являются безопасной альтернативой, так как в них часто содержатся сахар и пальмовое масло. Фруктовые соки, даже если они свежевыжатые, могут содержать столько же сахара, сколько и газировка, что приводит к быстрым скачкам инсулина и голоду.
Чтобы избежать таких ловушек, внимательно изучайте состав продуктов: если в нем больше пяти ингредиентов, из которых значительная часть непонятна, стоит отказаться от покупки.
Вместо обезжиренных продуктов выбирайте натуральные, например, творог с ягодами вместо ароматизированного йогурта. Готовьте дома: домашние мюсли из овсянки, орехов и сухофруктов — здоровый выбор. Также вместо соков лучше употреблять целые фрукты или смузи с овощами.
Помните, правильное питание — это просто, если не поддаваться на рекламу и яркие упаковки. Настоящая еда говорит сама за себя.
