Диета, способствующая долголетию, включает в себя бобовые, цельнозерновые продукты, свежие овощи, орехи и натуральные растительные масла, сообщает Sports.kz со ссылкой на Zakon.kz.
Исследования показывают, что такой режим питания, в сочетании с своевременными приемами пищи, значительно улучшает здоровье.
Рекомендуется ужинать не менее чем за три часа до сна, чтобы снизить нагрузку на пищеварительную систему. Поздние или тяжелые ужины с высоким содержанием жиров могут повысить уровень «плохого» холестерина.
Это, в свою очередь, негативно сказывается на состоянии сосудов, так как холестерин низкой плотности (ЛПНП) способствует образованию атеросклеротических бляшек. Атеросклероз может привести к серьезным заболеваниям, таким как ишемическая болезнь сердца и инсульт.
Чтобы поддерживать здоровье сосудов и улучшить липидный обмен, важно включать в рацион легко усваиваемые продукты, такие как горох, фасоль, коричневый рис и хлеб грубого помола, свежие овощи, орехи и оливковое масло.
