Гипертоники сталкиваются с множеством неприятных симптомов, таких как шум в ушах и головные боли. Улучшить свое состояние им помогут не только медикаменты, но и правильное питание.
Мы подготовили список из четырех основных продуктов, которые стоит включить в рацион людей с повышенным артериальным давлением.
Первым в этом списке является продукт, который нормализует работу сердца и расширяет сосуды — это молочные продукты. Они являются отличным источником важных минералов, таких как кальций, магний и калий. Рекомендуется употреблять около 100 граммов этого продукта в день.
Второй полезный овощ — болгарский перец, который изобилует витамином C. Для достижения наилучших результатов его стоит есть два спелых плода в день.
Третьим продуктом является лосось — рыба, богатая омега-3 жирными кислотами, способствующими снижению давления. Специалисты советуют есть ее 3 раза в неделю по 100-150 граммов.
Четвертый компонент рациона — овсянка, известная своими полезными свойствами. Она насыщает организм селеном, что делает ее мощным антиоксидантом.
Эти четыре продукта помогут гипертоникам справляться с высоким давлением и поддерживать здоровье.
