Четвёртая неделя Великого Поста в 2025 году пройдет с 24 по 30 марта. Этот период посвящён памяти преподобного Иоанна Лествичника, автора духовного произведения «Лествица», которое стало важным направлением для многих христиан на пути к Богу.
В это время соблюдаются строгие постные ограничения, направленные на очищение души и тела. Рекомендуется питаться пищей без термической обработки и масла, что включает в себя хлеб, сырые овощи, фрукты, орехи и сухофрукты.
Особое внимание стоит уделить продуктам, богатым белком, таким как бананы. Пить разрешается воду или чай без добавок. Горячая пища без масла также допускается, например, постные супы на воде, тушёные или варёные овощи и каши — гречневая, перловая, рисовая и пшённая. В среду разрешено исключительно сухоядение, где акцент делается на свежие фрукты и овощи без какой-либо термической обработки.
Получить полезные жиры можно из авокадо, а клетчатку — из зелени и брокколи. В церковные дни, включая эту неделю, совершается Литургия Преждеосвященных Даров, что подчеркивает важность духовной практики. В пятницу рацион схож с понедельником и средой: хлеб, сырые овощи, фрукты и орехи.
Также допускается горячая пища с растительным маслом, включая варёные или тушёные овощи и блюда из бобовых. Суббота четвёртой недели представляет собой особый день поминовения усопших, известный как родительская суббота. В этот день можно разнообразить рацион за счёт запечённых овощей, постных пирогов и супов с добавлением растительного масла.
Соблюдение поста — это не только способ физического очищения, но и возможность углубить свою духовную жизнь.
