Многие люди увлекаются пробежками, однако этот вид тренировок может привести к проблемам со здоровьем, как рассказывает врач-ревматолог Ирина Коршунова. При беге на опорно-двигательный аппарат оказывается ударная нагрузка, поэтому важно начинать тренировки с постепенным увеличением интенсивности и длительности, чтобы организм мог плавно адаптироваться.
Любую физическую активность необходимо начинать с разминки, чтобы улучшить кровообращение, разогреть мышцы и подготовить суставы к нагрузке. Ирина Коршунова предупреждает, что излишне быстрое увеличение нагрузок может привести к различным травмам, таким как растяжения, вывихи, повреждения связок, и переломы.
Она советует выбирать специализированную обувь и изучить правильные техники бега, чтобы избежать излишних нагрузок на мышцы и суставы. Бег по неровной поверхности или в плохую погоду увеличивает риск падений и травм.
Перед началом занятий спортом Ирина Коршунова рекомендует проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть заболевания суставов, легких или сердечно-сосудистой системы. Она также отмечает, что бег рано утром или поздно вечером может негативно влиять на нервную систему.
Несмотря на потенциальные риски, регулярные пробежки стимулируют выработку эндорфинов, улучшают настроение и форму. При соблюдении правил бег могут быть безопасными и полезными для здоровья.