Важность отказа от сахара для организма. Четыре неожиданных изменения, которые происходят при отказе от сахара. Отказ от сахара может принести значительные выгоды для организма, утверждают эксперты, ссылаясь на материалы Sports.kz и Unian.net. Многих интересует, какие изменения произойдут, если полностью отказаться от сахара.
Оказывается, четыре неожиданных изменения могут произойти:
1. Уровень воспаления в организме может снизиться из-за отсутствия добавленного сахара в рационе. Это может снизить риск развития сердечных заболеваний, утверждает диетолог Линдси Делк.
2. Здоровье печени может улучшиться. Доктор медицинских наук Фрэнк Хуск предупреждает, что печень метаболизирует сахар, как алкоголь, и превращает углеводы в жир. Постепенное копление жира может привести к жировой болезни печени.
3. Чувство сытости между приемами пищи может усилиться. Диетолог Alkamind Дэрил Джоффр утверждает, что сахар влияет на гормоны голода - грелин и лептин. Повышение уровня инсулина из-за сахара приводит к нарушениям работы этих гормонов, что делает человека постоянно голодным и неудовлетворенным.
4. Качество сна может улучшиться. Диетолог Линдси Мэлоун объясняет, что изменения уровня сахара в течение дня могут влиять на сон. Низкий уровень сахара за день может вызвать повышение кортизола (гормона стресса) ночью, что приводит к нарушениям сна. Отказ от сахара может помочь стабилизировать уровень глюкозы в крови и улучшить качество сна.
Все эти изменения продемонстрируют, как важно осознанно подходить к потреблению сахара и какие пользы может принести отказ от излишнего потребления сахара для здоровья организма.