Недавние исследования академии «Negida» выявили интересную связь между интенсивными физическими нагрузками и состоянием мужских артерий. Согласно мета-анализу, опубликованному в журнале «JACC: Advances», у мужчин, занимающихся спортом более трех тысяч минут в неделю, наблюдается значительное повышение уровня кальцификации коронарных артерий по сравнению с менее активными сверстниками.
Кальцинированные бляшки представляют собой отложения солей кальция на стенках сосудов, что может приводить к их сужению и ухудшению кровотока, увеличивая тем самым риск сердечно-сосудистых заболеваний. Интересно, что спортсмены, занимающиеся тренировками на выносливость, имеют хорошие показатели здоровья сердечно-сосудистой системы в целом.
Тем не менее, результаты исследования показали, что аналогичных признаков кальцификации не было у женщин-спортсменок, даже при высоких объемах тренировок. Они не выделялись по этому показателю на фоне своих менее активных соперниц. Также не зафиксировано различий у мужчин, занимающихся умеренными тренировками, то есть тех, кто тренируется в пределах 1500–3000 минут в неделю.
Это открытие ставит под сомнение устоявшуюся точку зрения о безусловной пользе интенсивных тренировок. Оно подчеркивает, что чрезмерные физические нагрузки могут не только укреплять сердечно-сосудистую систему, но и вызывать проблемы, характерные для малоподвижного образа жизни. В связи с этим, специалисты убеждают в необходимости более сбалансированного подхода к тренировкам с учетом индивидуальных потребностей организма.
Кроме того, на здоровье также может негативно влиять недостаток сна, который давно признан фактором риска для здоровья. Однако не стоит забывать и о обратной стороне медали — пересыпание, которое также может оказывать вредное воздействие на организм.
В вопросах питания эндокринолог и диетолог Елена Чуракина из «СберЗдоровье» выделяет полезные свойства орехов и рекомендует оптимальные нормы их потребления для поддержания здоровья.
